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1) Orientierung und erste Schritte zur Gesundwerdung und Leistungssteigerung
Wege zum Erforschen der eigenen Gesundheit und zum Auffinden geeigneter Nahrungsergänzung, von Nährstoffmängeln und einem erhöhten Nährstoffbedarf
Was ist BIOHACKING? (Guide mit Tipps)
Wer sich viel im Gesundheitsinternet herumtreibt, wird früher oder später auf den Begriff „biohacking“ stoßen. Dieser Gesundheitstrend verspricht mehr Gesundheit,...
Journaling: Mehr Gesundheit mit einem Gesundheitstagebuch
Systematisch an der eigenen Gesundheit zu arbeiten, kann Leben nachhaltig und langfristig verbessern. Wer das eigene Körpergefühl regelmäßig in einem Tagebuch...
Nährstoffmängel: Sinnvolle Laboruntersuchungen
Hast du den Verdacht, dass deine Gesundheit/Leistungsfähigkeit wegen einem Nährstoffmangel einschränkt sein könnte? Laboruntersuchungen sind die zeitsparendste,...
2) Grundlagen der Biochemie
Grundlagenwissen zu biochemischen Zusammenhängen und zum “System” Mensch
Systemisches Denken lernen (Mindset-Kurzbeitrag)
Systemisches Denken lernen: Wenn wir schon lange auf der Suche nach der Lösung unseres Gesundheitsproblems (zB auch im Internet) sind, bringt es uns nichts weiter an...
Nährstoffe bauen den Körper, Pflanzenstoffe stimulieren ihn
Während Nährstoffe wie Mineralien und Vitamine dafür sorgen, dass das System Mensch überhaupt funktionieren kann, kann mit der Einnahme von bestimmten Pflanzen und...
Mitochondrien: Wie sie Nahrung in unsere Lebensenergie verwandeln
Von der Energieproduktion in unseren Zellen zweigen alle weiteren Funktionen des Körpers ab. Alle Zellen benötigen Energie in Form von sogenannten "ATP": Zellen wie...
Nährstoffe für Durchblutung und Wärme im Körper
Ist dir oft kalt unabhängig von der Jahreszeit? Fehlt es dir generell an innerer Wärme? Oder sind deine Hände und Füße kalt? In diesem Artikel sehen wir uns an, wie der...
3) Biohacking
Gezielte Leistungsoptimierung für Körper und Geist
Immunsystem gezielt stärken, aufbauen und ausgleichen
Ob oft erkältet, anfällig für Infektionen oder aber auch Autoimmunerkrankungen: In allen Fällen ist das Immunsystem der Hauptdarsteller. Während zu wenig Abwehrkräfte...
SCHLAF: Alles dazu, wie du ihn besser und erholsamer machen kannst
Beneidenswert sind Menschen, die mit nur 5 Stunden Schlaf auskommen und morgens trotzdem topfit, sichtlich erholt und klar im Kopf sind. Dieses Extrem ist sehr selten....
Die SCHILDDRÜSE – Wie sie Energie, Lebensfreude und Sexualverhalten steuert
Die Schilddrüse ist ein kleines, aber feines Organ: Sie ist so groß wie eine Walnuss, hat aber einen großen Einfluss auf Gesundheit, Wohlbefinden und...
Gehirndoping: Effizienter denken, lernen und glücklicher werden
Wollen wir das nicht alle: Effizienter lernen, Gelerntes schnell wieder aus dem Gedächtnis abrufen und zum richtigen Zeitpunkt anwenden können? Mehr fühlen und...
Gesund zunehmen: So funktioniert es!
Kennst du das: Du kannst noch so viel essen und nimmst einfach nicht an Gewicht zu? Für die meisten Menschen bist du damit bereits ein Mysterium, weil der Großteil eher...
4) Darm und Verdauung
Darmgesundheit besser verstehen und Nährstoffaufnahme verbessern
Wie funktioniert Verdauung und wie lässt sie sich verbessern?
Die Aufnahme von Nährstoffen über den Darm sorgt dafür, dass wir gesund und leistungsfähig bleiben. Verdauungsprobleme lassen sich leichter bessern, wenn wir verstehen,...
Magensäuremangel: Symptome, Behandlungsmöglichkeiten und mehr
Sodbrennen? Als mögliche Ursache fällt uns in diesem Fall zuerst meist ein Überschuss an Magensäure ein. Magensäurehemmern beheben dieses Symptom kurzfristig und...
Candida albicans: Wissen zu Symptomen und mehr
Eine Mehrbelastung mit dem Hefepilz Candida im Darm zeigt sich vor allem durch Gedankennebel („brain fog“) und diverse Verdauungsbeschwerden.
Darmsanierung bei Candida im Darm
Der Darm ist die größte Oberfläche des Körpers, die uns mit der Außenwelt (!) verbindet und ist täglich starken Belastungen ausgesetzt. Hier erfährst du, wie du deinen...
5) Nährstoffe (vertiefend)
Vertiefte Informationen zu einzelnen Nährstoffen und deren Bedeutung für den menschlichen Körper
KUPFER: Alles zu Mangel, Überschuss, Symptome und Wirkung
Kupfer ist nicht nur ein wertvoller Werkstoff, sondern auch ein lebensnotwendiges Spurenelement im menschlichen Körper. Seine hohe Relevanz für die menschliche...
Wie hilft Zink gegen Stress und erhöht Testosteron?
Zink ist ein wichtiges Spurenelement im Menschen und findet insbesondere Anwendung bei Testosteronmangel, Stress, Immunschwäche, Untergewicht, chronischem Durchfall,...
Vitamin B2 hilft der Sehkraft und gibt Energie
Vitamin B2 (Riboflavin) ist essentiell für den Stoffwechsel und ist wie alle anderen B-Vitamine auch an der Energiegewinnung (ATP-Synthese) aus der Nahrung beteiligt....
MANGAN stärkt Gelenke, Knochen und schützt vor Eisen
Mangan ist ein wichtiges Spurenelement, das bei vielen Schlüsselfunktionen des Körpers eine Rolle spielt. Es ist beteiligt am Knochen- und Gelenkstoffswechsel und am...
Wie entspannt Magnesium die Muskulatur und das Herz?
Magnesium hat sehr viele Aufgaben im menschlichen Körper. Der Mineralstoff hat grundsätzlich eine entspannende Wirkung auf das Nervensystem und die Muskulatur, weshalb...
Wie fördert L-ARGININ die Durchblutung und Potenz?
Arginin ist eine stark basische, stickstoffhaltige Aminosäure. Als direkte Vorstufe von Stickoxid findet sie Anwendung vor allem bei Durchblutungsstörungen und...
Biotin befeuchtet Haut und Schleimhäute
Biotin ist ein wasserlösliches und schwefelhaltiges Vitamin, das der Gruppe der B-Vitamine (Vitamin B7) zugeordnet wird. Wegen seiner Bedeutung für Haut und Haare wird...
MSM lindert Schmerz, Entzündung und Allergie
Methylsulfonylmethan (kurz: MSM) ist eine organische Form von Schwefel (Sulfur), die Teil der Ernährung ist. Schwefel ist ein wichtiger Bestandteil des menschlichen...